Nawet zimą można biegać

Biegać można przez cały rok. Obecnie nikogo już nie dziwią osoby biegające nawet, kiedy mróz na dworze i śnieg zalega. O jednej rzeczy trzeba tylko pamiętać, mianowicie o odpowiednio dobranym stroju, który będzie dobrze chronił zarówno przed przemarznięciem, jak i przegrzaniem. Często się zdarza, że początkujący biegacze mają problem z dobraniem stroju, co niekiedy może się skończyć przeziębieniem.

O czym należy pamiętać?

Przede wszystkim o tym, aby biegać w ubraniach wykonanych z oddychających syntetyków. Bawełniane koszulki lub bluzy do biegania bardzo chłoną wilgoć, co sprawia, iż szybko się ochładzają. Skutkuje to wychłodzeniem organizmu, co szczególnie jest groźne dla zdrowia w okresie zimowym, ale przecież nie tylko.

Drugą kwestią, o której trzeba pamiętać, jest ubieranie się na cebulkę. Lepiej mieć kilka cienkich warstw niż jedną grubą, ponieważ daje to lepszą ochronę przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Czasami nie wystarczy mieć jednej ocieplanej bluzy do biegania, ale optymalne będzie połączenie koszulki i dwóch cienkich bluz. Oczywiście, zimą niezbędna jest także kurtka oraz rękawiczki i czapka. Odpowiednie ubranie sprawi, że bieg nie skończy się grypą i leżeniem w łóżku.